10. MÄRZ 2019

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HYROX SPECIAL

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GRATIS HYROX SPECIAL IM IFUNC

10. MÄRZ 2019

ab 11 Uhr

IFUNC
Bischofstraße 84a
47809 Krefeld
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Gemeinsam mit den HyRox Veranstaltern erwartet dich ein HyRox Special der Extraklasse.
Das Training ist selbstverständlich kostenlos und wird für uns ein absolutes Highlight.
Du findest in unserer Box alles was du brauchst um dich optimal auf das HyRox Event vorzubereiten.

Neben dem Training hast du die Möglichkeiten Fragen zu klären und dir Tipps für das Event zu holen.
Du hast Probleme bei einzelnen Übungen oder brauchst Support bei bestimmten Bewegungsabläufen?
Dann sprich uns einfach an, wir sind die ganze Zeit für dich da und helfen dir dabei noch besser zu werden.

Wir freuen uns auf deinen Besuch.

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DAS SAGEN UNSERE KUNDEN

10. März 2019

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WAS IST DAS HYROX EVENT?

BIST DU BEREIT?

8 X 1 KM LAUFEN

8 WORKOUTS

1 ZIEL

HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event: der Fitness-Challenge FOR EVERY BODY. Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar.

Denn HYROX heißt auch immer Competition! Pro Event stellen sich bis zu 2.500 Athleten in unterschiedlichen Leistungsklassen (Divisions: HYROX Men/Women und HYROX Pro Men/Women) derselben Challenge: 8 harte Workouts und 8 x 1000m Running. Antreten kann JEDER! Egal, ob Freizeit- oder Profisportler – am Ende erreichen alle Ihre persönlichen körperlichen Grenzen. Die individuellen Finisherzeiten aller Athleten können anschließend dank des immer gleichen Event-Setups weltweit verglichen und in einem globalen Ranking zusammengefasst werden.

Die Krönung jeder HYROX-Saison sind die Weltmeisterschaften der verschiedenen Altersklassen. Veranstaltungsort 2019: die FIBO in Köln – vor den Augen von 150.000 Besuchern!

TICKETS SICHERN

DIE DETAILS

1KM LAUFEN

1000m SKI ERG

1KM LAUFEN

2 X 25M SLED PULL

1KM LAUFEN

2 X 25M SLED PUSH

1KM LAUFEN

80M BURPEE BROAD JUMP

1KM LAUFEN

1000M ROWING

1 KM LAUFEN

200M FARMERS CARRY

1KM LAUFEN

100M LUNGES

1KM LAUFEN

100 WALL BALLS

Workout/DivisionWOMENWOMEN PROMENMEN PRO
SKI ERG1000M (5)*1000M (6)*1000M (6)*1000M (7)*
SLED PULL 2 X 25M50KG + SLED**75KG + SLED**75KG + SLED**125KG + SLED**
SLED PUSH 2 X 25M75KG + SLED**125KG + SLED**125KG + SLED**175KG + SLED**
BURPEES BROAD JUMP80M80M80M80M
ROWING1000M (5)*1000M (6)*1000M (6)*1000M (7)*
FARMERS CARRY 200M2 X 12KG2 X 24KG2 X 24 KG2 X 32KG
LUNGES 100M10KG20KG20KG30KG
WALL BALLS75 MIT 4KG100 MIT 6KG100 MIT 6KG100 MIT 9KG

*LUFTKLAPPENEINSTELLUNG **SCHLITTENGEWICHT 30KG

HYROX EINZEL/TEAM

EINZELSTART mit Einzelwertung

Du trittst als Einzelstarter in Deiner Division (HYROX WOMEN/MEN oder HYROX PRO WOMEN/MEN) zur Competition an. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst Du Deine Finisherzeit, die sich aus Deiner beanspruchten Lauf- und Workout-Zeit zusammensetzt und einen direkten Leistungsvergleich mit allen anderen Einzelstartern ermöglicht.

EINZELSTART mit Teamwertung

Natürlich hast Du auch die Möglichkeit, zusammen mit Arbeitskollegen, Trainingspartnern oder Freunden als Team (mind. 4 Teammitglieder) anzutreten. Ihr habt Lust Euch mit anderen Teams zu messen? Dann meldet Euch mit Eurem Teamnamen an und stellt Euch der Competition gemeinsam.

Dabei geht trotzdem jeder von Euch einzeln in seiner individuellen Division (HYROX WOMEN/MEN oder HYROX PRO WOMEN/MEN) an den Start und erhält seine eigene Finisherzeit. Die Zeiten der vier Besten von Euch fließen dann am Ende in eine divisionsübergreifende Teamwertung mit ein und entscheiden über die finale Platzierung Eures Teams.

Hier geht’s zum offiziellen HYROX Rulebook.

HYROX DOUBLES

In der Division HYROX WOMEN/MEN kannst Du außerdem mit Deinem Trainingsbuddy, Partner oder Kollegen gemeinsam im Double antreten. Ob Ihr dabei als Athleten- oder Athletinnen-Duo oder auch gemischt an den Start geht, bleibt Euch überlassen.

Die Competition bestreitet Ihr gemeinsam – frei nach dem Motto: „You go, I go“. Je nach Euren individuellen Stärken könnt Ihr Euch gegenseitig in den unterschiedlichen Challenges unterstützen und entlasten.

Du bist beispielsweise ein PRO bei den Wallballs? Dann entlaste Deinen Partner und übernimm die ersten 70 Wiederholungen. Wenn Dir die Puste ausgeht, übernimmt er wieder und finisht den Rest. Die Laufstrecken (immer 1000m) zwischen den Workouts müsst Ihr allerdings immer beide zurücklegen.

Hier gehts zum offiziellen HYROX DOUBLES Rulebook

16 – 24
25 – 29
30 – 34
35 – 39
40 – 44
45 – 49
50 – 54
55 – 59
60 – 64
65 – 69
70+

  1. Der Start erfolgt in 40er Startwellen und pro Division.

  2. Das offizielle Event findet von 9-19 Uhr statt. Deine persönliche Competition dauert im Schnitt 1:30 Std. Deine genaue Startzeit erhältst Du im Vorfeld des Events über den Link hier. Zu Beginn gehen die Frauen der HYROX Women Division an den Start, es folgen die HYROX Men, gefolgt von den HYROX Pro Women und der finalen Division HYROX PRO Men.

  3. Je nach Leistungsstärke wird für HYROX im Durchschnitt 1:30 Std. benötigt – dies ist vergleichbar mit einem Sprint Triathlon oder einem Halbmarathon.

  4. 2 Wochen vor dem Event schicken wir Dir alle finalen Informationen rund um Deinen Start bei HYROX (Startzeit, Parken, Messeprogramm, Aftershow Party etc.). Weitere Informationen werden zeitnah auf der Website platziert.

  5. Die besten ROXSTARS jeder Altersklasse im Einzel und Double qualifizieren sich bei den Events für die World Championships– diese finden erstmalig 2019 während der FIBO in Köln statt. Jeder Gewinner hat 24 Stunden Zeit sich über einen Gewinner-Link zu melden. Falls jemand die Chance nicht nutzt, rückt automatisch der Nächste im Ranking nach und kriegt die Möglichkeit, sich einen der begehrten Plätze zu sichern.

10. März 2019

KOSTENLOSES
HYROX WORKOUT

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